Jaką rolę ma biotyna w organizmie?

Biotyna – witamina B7, rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. Biotyna wytwarzana jest przez florę bakteryjną jelit, odpowiedzialna jest w organizmie za prawidłową przemianę materii, a zwłaszcza za odpowiedni poziom glukozy, stabilizując jej poziom we krwi.

Funkcje, jakie pełni biotyna w ludzkim organizmie:

  • Biotyna bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych.
  • Witamina B7 uczestniczy również w metabolizmie leucyny.
  • Bierze udział w procesie glukoneogenezy, enzymatycznego procesu przekształcania niecukrowych prekursorów (np. aminokwasów) w glukozę.
  • Odpowiada za wzrost, rozwój organizmu oraz odpowiedni stan skóry.
  • U chorych na cukrzycę typu II, odpornych na leczenie sulfanylomocznikiem, podana o poranku, zmniejsza poziom glukozy we krwi.

Jakie są przyczyny niedoboru biotyny w organizmie?

  • Zła, uboga dieta.
  • Karmienie sztuczne (długotrwałe karmienie pozajelitowe).
  • Uszkodzona śluzówka jelita.
  • Długotrwała kuracja antybiotykami.

Poziom biotyny, wytwarzanej w jelitach, rzadko ulega obniżeniu.

Objawy niedoboru biotyny:

  • Wypadanie włosów, połączone ze złą kondycją, łamliwością paznokci
  • Senność, apatia, skłonność do depresji, halucynacji, stanów lękowych.
  • Objawem może być również rozdrażnienie
  • Drętwienie, bóle mięśni.
  • Zapalenie spojówek.
  • Zszarzała, łuszcząca się skóra.
  • Podwyższony poziom cholesterolu we krwi.

Produkty, w których obserwujemy wysoką zawartość biotyny:

  • mięso, wątroba w wieprzowinie, wołowinie, drobiu
  • orzechy,
  • mleko, ser,
  • warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, groch, kukurydza, szpinak, buraki, marchew, cebula
  • owoce: banany, winogrona, melony, brzoskwinie, arbuzy
  • olej słonecznikowy, olej rzepakowy
  • otręby, mąka
  • żółtko jaja kurzego
  • brązowy ryż
  • ryby, zwłaszcza łosoś i sardynki
  • drożdże
  • mąka.

Biotyna, witamina B7, nazywana również witaminą H, pozwala włosom, skórze i paznokciom zachować zdrowy, odżywiony wygląd. Przyjmując dodatkowo biotynę w postaci suplementu diety, możemy mieć pewność jej skutecznego działania. Warto pamiętać, że produkty żywnościowe, bogate w witaminę B7, są naturalnymi substancjami, które pozwalają na dobre wchłanianie biotyny.

Regularne przyjmowanie biotyny powoduje poprawę stanu skóry i paznokci, co więcej hamuje wypadanie włosów oraz przyspiesza wzrost nowych, jeżeli niedobór biotyny był przyczyną kłopotów z przerzedzeniem włosów. Osoby chore na cukrzycę typu II powinny regularnie dostarczać organizmowi biotynę, aby w naturalny sposób sterować zaburzonym poziomem cukru we krwi. Biotyna, zawarta w wielu, wymienionych produktach spożywczych, jest nieocenionym źródłem naturalnego zrównoważenia poziomu glukozy, zwłaszcza u chorych insulinoodpornych.

Jeżeli zauważysz niepokojące objawy, a zwłaszcza, gdy występują one równolegle, nie powinieneś zwlekać z przyjęciem witaminy B7. Witaminy z grupy B dbają o prawidłowy stan naszego ciała i włosów, wykorzystajmy więc ich naturalną moc i pozwólmy sobie pomóc i cieszyć się doskonałą kondycją włosów i skóry.

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *